1、首先要正确对待辜染蜊矶拖延心态，他是每个人多有的，所以不要过分的在意，以免造成心理压力，只是不要放纵他就好。当一个任务交到自己手上时，这时拖延就会产生，此时应该马上开始这个任务几分钟再看看自己的感受（可能你已经停不下来）这样是为了，防止任务因为自己的恐惧和担心而不开始形成堆积，既而造成越堆积越拖延的恶性循环。
2、当任务满足下面几点才可以适当拖延，1.不需要做的2.不需要你来做3.不需要这种方式做。4不需要现在做这样就有效的分清事情的主次。（用笔记录下来任务的清单，贴在显眼处）
3、设想自己如果开始一个任务后，可以变得更崇高具体方面如下，：1.体现自己的承诺（答应给朋友做的事）2展现你的职业精神（与工作相关的事），3为他人树立榜样（每个人都不喜欢和拖沓的人交往）4.打破过去的屏障（告别拖延的自己就从现在开始）按照分类将任务罗列贴在自己的办公桌旁--想象自己开始任务后 获得的心理的满足感，而使自己拥有开始任务的动力，增强自己执行力的勇气 以此形成良性循环
