1、既然决定减肥，第一步当然是上网查找各种抻吗笙匈减肥方法。什么瑜伽、食疗等等，靠谱的不靠谱的看了足足几个小时，最后哥们决定运动减肥。从我住的地方到公司坐公交车大概要半个小时，决定减肥开始，我就打算跑步上班。为此特意做了准备，一圈下来，发现跑步大概也要半个小时，和公交车时间相当。注意，哥们不是飞人，实在是城市堵车，公交车速度太慢，简直是龟爬。原本以为跑步应该有效果，可惜坚持了两天，哥们无奈放弃跑步上班原因很简单，跑完步出汗太多，哥们每次跑到公司，一身臭汗味，实在有损形象。无奈之下，每天只好再提前半个小时起床，然后下楼跑一圈，跑完洗个澡，优哉游哉坐公交车上班。刚开始跑步的时候的确很难受，累得跟死狗一样，上班没有半点精神。
2、不过坚持了半个月后，自己完全适应节奏，效果渐渐出来了。于是我开始加大时间，从每天持续跑三十分钟到三十五，再到四十五。网上说的没错，连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。就这样坚持了一个月，哥们战战兢兢的站在药店的电子秤上。一百七十五斤！！！看到这个数字，顿时一股说不出的喜悦油然而生。这说明，哥们的锻炼方法有效果的。接下来哥们更是动力十足，上班前跑步四十五分钟，下班更是一路小跑。总的算下来，哥们每天光跑步就花费了一个半小时。
3、因为身体活动量逐渐增大，哥们也多了一点爱好，那就是每天不活动难受。于是，我就买了个沙袋，掉在房内每天起床或者下班归来都打上一通。比如一组出拳五十次，或者一百次……这样胸肌也逐渐开始发达起来。
4、另外就是做俯卧撑。这个我刚开始做的时候不怕大家笑话，一次五个，上班时间只要有空闲我就做。一天林林总总下来大概有十组。后来逐渐增加强度，一次十个，每天十组。再后来一次二十，三十……一直到五十个。
5、当然，时不时的躺在床上做仰卧起坐也是免不了的。这点刚开始也很困难，因为我的赘肉全部在腹部，因此做起来很累。气喘吁吁，不过咬牙坚持下来，还是取得了很好的效果。现在一次大概能做七十个仰卧起坐。
