1、控制盐分的摄入在日常饮食中，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
2、适当补充维生素维生素是人体每日正常运作的必需品，维生素C、E等抗氧化剂，以搀扶帮助消除体内的自由基。
3、减慢饮食频率每一口的食物都尽可能多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各类毒性物质，引起良性连锁反映，排出更多毒素。
4、多饮水充足的水分，对肠品疏饯懒道，尤其大肠是粪便堆积的处所有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道逗留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温梯瓣氨割开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
5、每周吃两天素食素食可以给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中发生大量毒素，造成肠胃的巨大承担。
6、多吃新鲜和有机食品新鲜的、有机的蔬果营养成分更高，更有利于身体的吸收，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为此中含有较多防腐剂、色素。
