1、第一天：饮食篇： 早上:一杯纯咖啡 、一碗三鲜米粉(因为那婆婆喜欢我,我给小碗的钱,吃大碗的量,我真想告诉你我在减肥)午饭前20分钟:一根香蕉中午:一小碗丝瓜+冬瓜汤、半小碗鸽子肉半个下午:一杯酸奶 晚上:一个大大的梨运动篇:17点50走路40分钟....该死的不培训,害得我少走了80
2、第二天：饮食篇： 早上：一杯纯咖啡 、 一小碗杂粮粥+盐蛋午饭前20分钟：一根香蕉中午：一小碗丝瓜鸡蛋汤、几口少油白菜晚上：一杯酸奶+一根香蕉+一个雪莉运动篇：走路40分钟，这一周都只能每天走40 分钟了
3、第三天：饮食篇：（喝中药期间，不能吃鱼，害的我好曹哦，）早上：一小碗杂粮粥 、一个盐蛋中午：一份番茄炒蛋 、 一根香蕉下午：一把豆腐香干 晚上：酸奶+香蕉运动篇：走路40分钟（感觉运动量太少了，下周就有得运动了。）
4、第四天：饮食篇：(今天吃的太多了,都不好意思写了)早上:一碗米粉(少的可怜) 、半个面包+制蛸韶廓牛奶中午 :一小碗丝瓜汤+几口番茄炒蛋下午 :一袋瓜子晚上:一根香蕉+5个泡鸡脚运动篇:站了一萼甜啭逖天算不算不知为什么，一放假/一闲着吃得就特别多，诶诶................................................................
5、第五天：饮食篇：又吃多了 早上：一小碗杂粮粥+盐蛋午饭前20分钟：一根香蕉中午：小半碗丝瓜汤下午：一根香蕉+酸奶晚上：一根蒸紫薯+5个泡鸡脚运动篇：跳了一个小时的健美操
6、第六天：饮食篇：早上：一小碗杂粮粥+盐蛋中午：一小碗凉粉+一根香蕉 晚上：几片牛肉+1个橙子运动篇：逛街算不算
7、第七天：饮食篇：早上：一小碗杂粮粥+盐蛋午饭前20分钟：一个芒果中午：几坨鸡肉晚上：一根香蕉+酸奶运动篇：走路80分钟
