1、经常喝水。如果身体水分充足，身体会变凉。尝试每小时至少喝八盎司的水。将薄荷叶或橙，柠檬或黄瓜片加到水中可以使其更清爽。如果加水调味，喝多一点可能更容易。
2、用凉水喷一下自己。用凉水装满喷雾瓶，并将其调节至细雾状。将其喷在裸露的皮肤上，可立即获得冷却效果。
3、冻结手帕，然后将其放在脖子，前额，手臂或腿上。在皮肤上加一块凉布可以帮助您消除热量。抹布加热后，只需将其冲洗干净，然后将其粘贴回冰箱中即可。
4、在手腕上流冷水。将手腕和其他压力点（例如脖子，内肘和膝盖后面）浸入凉水中，每次10秒钟。这会稍微降低温度。
5、弄湿你的头发。湿的头发会使身体凉爽，因此请尝试一下，以达到即时的凉爽效果。缩村枵沣您可以弄湿所有头发，也可以沿着发际线弄湿。水的蒸发会冷却您的头（尽管如果它卷曲，可能会使您的头发有些卷曲）。
6、在浴缸中注入凉水，然后进水。一旦您习惯了温度，就放一些水，然后再注入凉水。继续这样做，直到感觉足够冷为止。下车后，您的身体会长时间保持凉爽。
7、去游泳。参观游泳池，湖泊，海洋或河流，然后放松。浸入水中会极大地冷却您。请务必戴上防晒霜，以防晒伤，这会进一步加热您。
