1、 保护眼睛不仅仅是滴点高级眼苭水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
2、 维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼薜殷衙疝睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状筛觐子裆发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。 缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
3、 此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海孺冖叛丶鱼和牛奶中含量较高。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
4、 叶黄素是眼底黄斑的主要物质，叶黄素的损耗也意味着黄斑区色素减退，从而造成干眼症，专家建议给眼睛补充叶黄素是非常有必要的，进补叶黄素，选择相关叶黄素食品，专家推荐伊分子生物推出的叶黄素产品，该产品无刺激，无任何副作用，叶黄素含量比同类产品要高出许多，可以放心使用。
