1、少吃多餐。顾名思义，就是减少每一餐的摄入量，而增加用餐的次数。一天至少要五六顿才好，每一餐不宜过饱，不然会影响下一餐的食欲。同时，这也是一个适合养生的办法。
2、在触手可及的地方放一些零食什么的。例如，薯片或者是巧克力。这些都是高脂肪食物，有事没事都可以拿来吃。平时看电视时你可以选择边看边吃，或是在上网时把零食放在电脑旁，这都是不错的选择。
3、夜宵。想要变胖的人一定不会蕾蓄允嘞错过一天之中的最后一餐，夜宵是最容易让人发胖的，有条件的同学可以到自家附近的烧烤摊美美的饱食一顿，随便叫上几个要好的朋友，如果能再来一打啤酒的话那就太美妙了。一个月后不胖个十来斤的都难。
4、汉堡包和薯条。有没有觉得外国人大多都是圆滚滚的。除了悠闲的环境之外就是这些垃圾食品惹的祸了。但是这不建议你多吃，会危害生命健康的。增胖也要选择健康的方式啊！
5、熬夜。熬夜对于想要增胖的人来说绝对是个禁忌。在这个过程中，会不断地消耗着身体的能量，会使你越来越消瘦。最好能在十一点之前睡觉，然后睡够八个小时为好。
6、增肌。如果你想在增胖的同时又不想浑身都是肥肉的话，那么，增肌就是一个不错的选择。在以上方法不变的情况下，可以在下午安排一些时间进行运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这些都是能让你长肌肉的运动，也能让你的体格健壮起来，之后在适当补充一些蛋白粉能让你的肌肉长得更快。
7、民间偏方。把一个鸡蛋打在碗里，然后再倒一些米酒，搅浑喝下去。有兴趣的同学可以尝试一下，但是，如果身体有出现什么不良反应，那应立即取消，毕竟有些人一吃生鸡蛋就会闹肚子。不过听说效果不错哦！
8、适当吃点甜食。甜食里面存有大量的脂肪，例如像饼干，蛋糕，面包，咖啡，冰激凌之类的食物可以选择，一次不能吃太多，会使人产生饱腹感，影响正餐，那可得不偿失啊！
