1、 鱼类含有大量的蛋白质，这也是众位妈妈十分需要的营养。鲫鱼有通络下沧聘咄胺乳的功效，鲤鱼有安胎通乳的功效，所以在怀孕期间妈妈们应多吃鲫鱼和鲤鱼。（仅个人观点）
2、 蔬菜是一日三餐必不可少之物！且含有各种维生素，绿色健康。胡萝卜富含维生素A，易于人体吸收。所以妈妈们应多吃胡萝卜。（仅个人观点）
3、 另外西红柿含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，多吃绝对有益于宝宝健康。
4、 怀孕期间尽量少喝饮料，多喝白开水。饮料都是添加了多种化学成分，想想也知道肯定好不到那里去。
5、 水果——香蕉！香蕉有利于宝宝的神经发育，有保护心脏的作用，众位妈妈应该多吃此水果呦！
6、 多吃草莓！草莓中含柠檬酸，苹果酸和钙铁。另外还具有提高胎儿免疫力的作用，利于治疗妊娠贫血的作用。
