1、首先，作者认为每天坚持喝至少一暖瓶量的白开水，如果条件允许，可以加入花茶，不仅补充了身体内消耗的水分，而且花茶中的有机酸等营养成分也可以很好的被吸收。
2、其次，多吃一些比如橙子、柚子、猕猴桃等富含维生素C的水果。此类水果所含有的维生素能够很好的被身体所吸收，确保身体各器官细胞充满活力。
3、第三、晚上睡觉前，将屋内温度调控适当，杜绝过高。如果有条件，可以使用加湿器。
4、第四、室内多样几盆花，尤其是四季常青植物。这样有利于调节室内湿度平衡。
5、第五、注意饮食，秋冬季节以清淡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，少食肉类。
6、最后，也是最重要的一点就是，心态一定要开朗、乐观和积极。不论遇到什么样的人或事，要本着和谐的原则沟通解决，用阳光的心态，开阔的胸襟看待问题，解决问题。只要心中有阳光，不仅照亮了别人，也照亮了自己的人生路。
