1、早晨一杯蜂蜜水，促进肠道消化吸收，也可以补充下水分，防止大便干，蜂蜜水要温开水效果才好。
2、要养成每天排便的习惯，无论你有没有便意，都要去蹲厕，久而久之 形成条件反射，一般正常大便是一天一次到两次，或者两天一次。久了会形成宿便，产生毒素堆积，影响人体健康。
3、多吃水果，火龙果具有排毒养颜，预防便秘的功效，香蕉，润肠通便，苹果促消化，人们常说的一句话 少食多餐是有道理的，饮食清淡，少吃油炸食品，保证充足睡眠。
4、晚上睡觉的时候，手捂住肚子顺时针方向按摩，帮助肠道蠕动，按摩10-20分钟左右，坚持就会很有效果的。
5、现在生活水平提高了，有些人缺乏运动，整天坐着，久而久之 就会形成便秘，找到病根，才能对症下药，每天吃完饭后半小时散散步，运动运动，会增强人体抵抗力，增强肠胃功能。
6、多使用新鲜的蔬菜，食用些蛋白质高的，多纤维的东西，保持心情舒畅，不上火，不生气。
