1、适当运咿蛙匆盗动让自己疲劳，这样就有利于睡眠，当适当劳累的话，很快就会入眠的，想想是不是快乐的男女互动以后，睡得很是香甜啊？所以，适当的劳累可以加速新陈代谢，心情还愉悦。这样的运动可以多梧丐荠虔多做，但要注意频率哟。
2、听一下舒缓的音乐很多轻音乐是有利于睡眠的，有人说动物世界的那种低沉的讲解也可以催眠，不知道是不是真的。有人若是觉得打开音乐后就不愿意起床，有很多的蓝牙音乐，用手机或者手表控制即可。
3、睡前看会书很多人的床头有一本或者几本书，有些书籍是有助于睡眠的，例如灿碴鹜翩专业性的书籍，这些书籍的作用不是让你思考，而是让你快速休息的。这样的书籍适合放在床头。当然，有些故事性的书籍还是不适合睡前看的。
4、看会哲理性的影片现在不都是流行鸡汤文或者哲理故事吗？有些这样的影片也是可以看的，这个的作用不是让你思考，而是让你休息的，遇到好的鸡汤文或者鸡汤影片，还是可以看，记住记不住不重要，重要的是睡着了。
5、不多喝水睡觉之前多喝水，那么， 一定会睡不好觉的。因为一定会起夜的，再一次入睡的话，时间会很长，很长。这样就会导致心情发生起伏或者是变化，这样就有可能做噩梦，所以，睡觉前不要多喝水。
6、睡前不要吃东西吃东西以后，就需要有血液提供养分，这样脑补的供血量就会下降，甚至会出现供血不足的情况，那么，就有可能出现做噩梦的现象，所以，为了避免这个情况的出现，还是不要晚上吃东西了。
7、放空自己有的时候，就是因为自己的压力大或者是考虑得比较多，才会导致自己睡不着或者是做噩梦的。那么，这个时候就要自己放空，什么也不想，就像做瑜伽的时候，想象自己是一片羽毛，可以自己跑起来一样。
