1、吃雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。
2、穿雨水后，春寒料峭，老人小孩要“烊监筚雷春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵脍篙守酬抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
3、动作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等较舒缓的运动，运动量以“微汗”为宜。
4、养春天重在养肝，而养肝又重在养睡眠。专家提醒，如果入睡时间大于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续一个月以上，都算是睡眠障碍。此外，还应该放松心情，作息要规律，调理饮食等。
5、调雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，春季传染病常易爆发流行，应少在人多的地方逗留;此外，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，凡事保持积极乐观的心态，切忌给自己过大的心理压力，避免过大的情绪波动。建议在这个春光无限好，草长莺飞的季节里多出去踏青，领略大自然的美好风光，不仅有利于心理保健，还有助于缓解精神压力。
6、雨水时节推荐几款粥：.胡萝卜芹菜粥，.小米粥，红枣花生粥，山药薏米粥等
