1、豆制品豆制品因其营养丰富和多种多样的做法成为大众餐桌上的美食，豆制品里面含有丰富的植物性蛋白，很容易被人体吸收。而且植物蛋白里面含有大豆异黄酮，它的分子结构和雌激素是很相似的，所以这种物质可以起到代替雌激素调节体内的激素水平的作用，对更年期女性的骨质疏松、雌激素水平降低有很好的改善作用。很适合消化能力不太好，但又需要营养补充的老年人。
2、乳制品牛奶被誉为人体的“白色血液”，很多人习惯通过喝牛奶来补充身体所需蛋白质，而通过牛奶制成的乳制品也有着补充蛋白质的效果，例如：奶酪、酸奶等。但单一的补充植物蛋白或动物蛋白，营养的补充都是不完整的，因此也就促进了蛋白粉的产生
3、蛋白粉蛋白粉是一种市面上常见的膳食营养补充剂，它是由一种或多种蛋白制成的粉剂。从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物，蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少，更利于人体的吸收和消化，很适合老年人。汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白，能够为人体提供8种所需要的氨基酸，营养价值丰富，可以给老年人快速补充蛋白质，坚持服用，还可以增强免疫力，赶紧补充起来吧。
