1、第一：合理饮食。备孕的时候男女双方都要合理饮食，荤素搭配，可以吃一些有利于怀孕的食物，饭后还要多吃新鲜水果，不要吃酸辣等刺激类食物。
2、第二：女方要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿畸形，所以备孕期间女方要按时补充叶酸，每天补充一颗就可以了，一般叶酸可以去医院免费领取得。
3、第三：合理休息。只有休息好了，身体各方面的机能才能恢复，精子和卵子的质量才会高，因此男女双方都要早睡早起，作息规律。
4、第四：合理运动。可以散散步，也可以去跑步、游泳等，保证双方身强体壮，备孕期间双方最好不要生病。
5、第五：合理检查。要到医院做好孕前检查，孕前检查可以知道双方的身体情况，如发现有异常的话可以及时预防和治疗。
6、第六：戒烟戒酒。男女双方如果有吸烟喝酒等不良习惯的话，备孕期间要控制住，最好戒烟戒酒三个月后再要宝宝，保证宝宝的健康。
7、第七：保持心情愉快。双方都要保持心情愉悦，据说夫妻恩爱生出来的宝宝才会比较聪明，脾气也会比较好。
