1、减少吸烟量。控制自己的吸烟量，逐步减少危害。比如有的人喜欢连续抽烟，那么就抽完一支后，不要再点第二只，哪怕隔一分钟再点一支，当然最好隔得时间长一些。
2、相抽的时候再等一会。当你想抽的时候，你就克制自己，再等一会。这样一天下来，会减少几只烟。
3、最想抽的时候不抽。抽烟会有几个时间段最想抽，比如，喝酒，饭后。这就是瘾，也是习惯。如果越是这时候，越不去抽，你会发现其它的时间，很好克制。
4、抽半支烟。想抽烟的时候，点燃以后，抽到一半熄灭，控制不住的时候，再抽另一半。虽然有点麻烦。但是会减少烟量。
5、减少烟油危害。可以用烟嘴吸烟的办法，这样会减少吸入的烟油。
6、分散注意力。想抽烟的时候，为自己找一个理由分散注意力。办法很多，可以吃些其它东西，或者找点其它事情做。总之闲着的人，总想抽烟。
