1、首先，既然是静沪蝠喵杰坐，那就讲究一个“静”字，我们需宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比剧安颌儿如"白色气球",)"意念物。
2、静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。
3、初学者应端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。
4、两眼微睁，自然垂目。眼若全开，易生妄想；眼若全闭，容易昏沉，甚至易出现幻觉境界；若无妄想，且无昏沉、幻觉等问题，双眼或开或闭，则无妨碍。
5、略收下颚，口不可张开，舌尖微抵上颚。双臂自然下垂。背部自然平直，不须刻意作力。
6、平日可先由十分钟练习，纯熟后再慢慢增长时间；不可骤然勉强撑持，以免筋骨损逾酸嘞觉伤。练习之初，可用小坐垫将臀部垫高三至四寸，熟练后即可将坐垫除去不用。若筋骨僵硬，可多礼佛忏悔，必有帮助。
