1、每天早起后喝一杯温水，清理肠道，这样有助于排便，对于一些舌苔发黄甚至有口气的人来说，也有缓解的功效。而且，一天下来都要给自己补充足够的水分。
2、食疗每天可以自己煮一锅红豆薏米粥，既有饱腹感，而且薏米对于祛湿非常有效果。一天三餐，可以用粥代餐，亲测有效。
3、在饮食方面切忌辛辣油腻一类的食物，肉类尽量控制食量，尤其是羊肉，因为羊肉凉性大，会加重自身湿气。多吃一些蔬菜，如：冬瓜，玉米，红枣等。
4、多运动，多排汗适当的运动如瑜伽，可以帮助我们调理身体，如：天鹅式，跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。
5、按摩脚底穴位我们的脚下有很多穴位与我们的器官息息相关，睡前五分钟我们可以用手按摩涌泉穴，坚持下来，一段时间后观察舌苔和大便，如果还是不正常的话建议中医治疗调理。
