1、第一步你需要先学会水中闭气。刚开始学的时候不要急着去游，不然你游就呛水。最开始先尝试着蹲在水里闭气。多锻炼一些时间，尽量让自己在水里闭气时间长一点，适应水里的感觉，调节心态，不要慌张。
2、然后心态放松，闭着眼睛，屏住呼吸扑倒水里去。如果感觉不适，也不要慌张，屏住呼吸，用脚踩着地面站起来即可。如果你第一步做到了，这里你基本不会呛水，因为你已经适应了水里的生活，可以冷静应对。
3、在水里的时候尝试着多划动手和脚，尽量让自己多划一段距离。有时候累了，也可以尝试在水中静止漂浮，很不错的休息方式，感觉也很舒服。
4、刚开始的时候，你可能头抬的不高，时间也不长，那就不要尝试呼吸。等你后面比较熟练的时候，再尝试换气，当然水里一般都是口换气，不要尝试用鼻子，否则很容易呛水。
