1、常见的有氧运动有：步行 慢跑 爬山 游泳 骑自行车 健身操 瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，适用于减肥瘦身等
2、那么如何选择适合自己的有氧运动呢1.快步走：适合所有年龄段的运动方式，选择平常的小路或者宽阔的街道都可以，速度一分钟大概120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。
3、跑曰搬嚏嘀步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体的各个系统的发育和增强，锻炼意志。3.登山：有助于改善人体呼吸，心血管功能和腿部肌肉，使腰，背，颈部和上肢的肌肉，韧带得到有效的锻炼。老年人，超重者，膝关节有疾病，心脏有疾病的患者不宜这项运动还有游泳骑车等都是有氧运动的常见方式
4、进行有氧运动的时间一般在20-60分钟左右，至少20-30分钟，做好在运动前做一做热身运动，每周进行3-5次的有氧运动对减肥瘦身有着相当不错的效果
