如何克服体育考试紧张心理

1、可以使用音乐调节法。音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所污僻莆姆产生的紧张情绪,也可以帮助他们集中注意力,促使大脑的冥想井然有序。在考试之前,让心理紧张的考生听听音乐,可以调节情绪。

2、呼吸调节法。深呼吸可以使考生的情绪稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，达到放松情绪的目的。

3、需要清淡饮食。考试前不能吃辛辣上火的食物，要吃鸡蛋牛奶等增强力量的食物。