1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
2、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
3、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
4、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
5、多吃绿色食物。绿叶蔬菜夺卺臣囔肯定是首选：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
6、多吃粗粮更健康：红薯、辎业宾羞土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
7、多吃黑色食物：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
8、多吃黄色食物：黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
9、也可以试饮用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料制成能增强人体免疫力的同时还能调理肠胃。我爷爷饮用了之后就还不错，没有副作用。
10、少服用对肠道有刺激的药物，并且隔一段时间清肠一次。不要吃过多的肉类和巧克力等食物。
11、少熬夜少吃油炸膨化等垃圾食品。因为这些等等会导致更加上火，便秘会更加严重，便便就会更加臭。
