水果凉面 水果赜摧蛳驵凉面爽口又美味，而且热量也非常的低，营养十分的丰富，深受减肥人士的喜爱。把自己喜欢的水果洗圄蔑蓖茏净切块，例如火龙果、苹果、和鸭梨等等，黄瓜洗净切成细丝，鸡蛋煮熟后对半切开。锅内放入清水，加入姜片、大料和蒜瓣熬煮五分钟入味。接下来在小碗中加入适量的白糖、白醋、食盐、生抽调匀放入冰箱冷藏。把冷面倒入锅内煮熟后捞出过凉，然后把酱汁和配料一同放入搅拌就能食用了。
脆皮香蕉 香蕉可以润滑肠道，解决便秘的问题，让你轻松瘦出纤细蛮腰，而且它的饱足感也很强，美味的脆皮香蕉能让我们的食欲得到充分的满足，有效的控制吸收的热量。把蛋液打入碗中，加入少许的面粉搅拌成糊状。然后把香蕉剥好，对半切开，用筷子夹起其中的一段沾满蛋液，接着再裹一层面包屑。锅内油烧热，把香蕉入锅煎炸成金黄色即可。
奇异果银耳汤 银耳可以补充气血，加强身体的代谢，非常健康。而奇异果中则含有充分的营养素，可以抗击氧化，减少体内的脂肪含量，并且促进食物的消化吸收。把银耳在清水中浸泡一段时间，奇异果去皮切块。锅内倒入适量的清水，把银耳和冰糖放入，大火烧开之后再转成小火继续熬煮半个小时。最后把奇异果块放入锅内一分钟立即捞出食用即可。
香橙蒸蛋 香橙中含有大量的维生素以及纤维素，是瘦身的佳品。而鸡蛋里面则含有大量的蛋白质，这款营养的甜点能够为身体补充足够的能量，有效的抑制食欲。把香橙剥皮，切成小块放入碗中，可以加入少许的白糖。然后打一颗鸡蛋搅拌几下，放入蒸锅中蒸几分钟，待香气溢出后即可享用这款美味的甜点，作为早减肥餐也非常的合适。
清新苹果粥 苹果中的果胶可以清除体内顽固的毒素，而且热量也非常低，是减肥不可多得的水果之一。把苹果洗净，然后切成小丁备用。锅内倒入适量的清水，放入淘洗好的大米，开锅之后再把苹果丁和准备好的葡萄干放入，熬煮至黏稠并且有清香的味道溢出即可食用。这款美味的苹果粥能够为我们提供充足的能量和营养，并且有利于毒素的排出。
