我们经常看到明星出月子后，身材就恢复了，好像生了个假娃，我们普通人简直羡慕得不要不要的，那么普通人月子期间怎么可以快速减肥？俗话说：“管住嘴，迈开腿”，才是减肥的第一法则，那么如何在月子期间通过正确的饮食和运动，能达到快速的减肥而不伤害身体呢？一起来看一下吧。
饮食减肥法则
1、上一辈老人在坐月子期间就是各种狂补，乌龟老母鸡鸡蛋轮番上，一个月把一年的营养都给吃了，那能不胖吗？不仅胖，其实也不利于健康。月子期间健康的饮食方法，应该遵循以下原则，不仅健康，还能瘦身：
2、多吃月子期间可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿。荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜。可以多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又能防止身材走形.
3、少吃不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制。如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。
4、少吃多餐吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，可以将一日三餐改为一日六餐，每隔4个小时吃一点，这样既保证了营养，又营养过剩。
月子期间可以做的运动
1、上一辈老人坐月子，要求一动不动，洗澡都不能，大热的天，受够了活罪，其实，适当活动还对肠蠕动有利，可以预防便秘。有利于产后身体的恢复，而且能够促进血液循环，预防静脉血栓的形成。但是，毕竟在特殊时期，也不能盲目的运动，下面就给大家介绍几种在月子期间做的运动。
2、缩肛运动将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。别看这个运动名字不好听，但却对于产后恢复有实实在在的好处，并且运动简单方便，且不失优雅得体。
3、凯格尔运动凯格尔运动，又称为骨盆运动，是美国的阿诺·凯格尔医师于1948年所公布健体运动方式。该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉（现在俗称的“凯格尔肌肉”）进行锻炼，常被用来帮助怀孕妇人准备生产，是怀孕妇女的处方指定运动，此外还有助于改善尿失禁。可以让另一半陪着做哦，凯格尔运动还可以改善男性前列腺等问题。
4、产后操产后体操，用于孕妇生产后的体操，深受产妇妇睹滤粒哎女的欢迎语推崇，如果做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开镫炜茛玳始活动。第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。产后体操第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。第三项是做增强腹部肌肉的练习。
