1、找知心朋友倾诉倾诉你的苦闷。心中有苦必须说出来，不能憋在心里，该哭就哭，该骂就骂，把自己委屈告诉朋友。这样发泄后，内心就会好受一点。回头想想，其实也没有什么大不了的事。记住要把心中的苦水倒出来，这样就能缓解伤心和痛苦。
2、和朋友一起去旅游，散散心。出去玩，离开使你伤心难过的环境，到大自然中去体会生活的乐趣。就算在本地登山也能通过攀登山峰领略大自然的伟大胸怀，登到山顶处，一览众山小。其实人和事情和高醵傲讴黼山比起来都很渺小。微乎其微的事情没理由扰乱你的生活，对吧？从心理学上讲，更换环境可以使你改变对问题的看法。
3、找一部自己喜欢的电影看看。看自己喜欢的电影，可以暂时从不愉快的情绪中解脱出来。所以当夜深人静时，如果你睡不着，不妨下载几步电影看看，也是能陪你度过难熬的时光。一般说来，当一个人不开心时，转移注意力有利于摆脱不良的情绪影响。
4、到美食店品尝自己平常喜欢吃的美食。有人说，人心情不好时，啥东西都不想吃，这话有一定道理。心结未解，自然茶不思，饭不进。但是你要劝住自己：留着青山在，不怕没柴烧。吃自己喜欢吃的东西，做自己想做的事。从心理学上讲，反其道而行之，可以改善自己的内心体验。你越是让我难过，我就开心的活给你看。
5、参加自己喜爱的体育运动。男生喜欢体育运动，可以约朋友去打球。女生喜欢逛街购物，也可以邀请几个好友一起去。参过参加活动，把注意力分散。可以从逆境中走出来。运动可以使人身心放松，精神愉快。
6、学一点阿Q精神，自我安慰一番。任何一件事都有利沤陴癯焚弊。有些事情现在看起来是坏事，过一段时间回头看也许还是好事呢。生活中常有这样的事情，两个人竞争一个岗位，去的人自然开心得意，没去的垂头丧忻稿痞烁气。后来，没去的找到了更好的差事。所以目光要放远一点，时间可以证明眼前的事是福是祸。属于你的跑不掉，不属于你的要不到。
7、换位思考，可以解除苦恼。领导批评你，甚至开除你，自有某种原因。假如你是老板也肯定要做这样伤害人、得罪人的事情。但是为了公司的长远利益，不得不这么做。假如你的恋人甩了你，你也要默默接受。试想一下，要是婚后对方背叛你，还不如现在早分手。所以从不同角度想问题，可以使你看开眼前的一切。
8、正确面对，积极进取。不管是工作丢了，还是恋人跑了。都可以再找，理想和信念丢了，那就麻烦了。正确面对现实，如果暂时适应不了，可以全身心投入，学习一项新技术，这样为将来发展打好基础，又能解脱目前的精神困境。任何情况下都要学会坚强，不能趴下！
9、总结经验教训，争取不犯同样的错误。前车之鉴，后事之师。忘掉过去，努力向前。有些伤心事是可以避免的，那就总结经验，以后尽量避免吧。有一些是不可避免的，那就让过去的不幸成为过去吧，振作起来，迎接新的挑战吧！
