怎样轻松度过更年期：[3]健脾养胃

1、米粥是健脾养胃的首选，粥的制作方法简单，软糯而且容易消化，煮粥的材料多种多样，如：山药、薏米、红豆、糯米、银耳、百合、张搌嗫勹芝麻、核桃、红薯、黑米等等，可以根据自己的口味，任意搭配在一起煮，随便哪几种一同煮粥，都能煮出香甜软糯，美味可口的粥，每天早晚喝一碗粥，不仅满足了身体的营养需要，也起到了健脾养胃的作用。

2、饴糖也叫麦芽糖，是用粮食为原料，经过发酵等制成的食品，有补益脾胃、润肺的作用。每到冬季，市场上、超市里会卖一种芝麻糖，这就是用麦芽糖做的，长长的酥糖外面裹了一层芝麻，吃到嘴里香甜酥脆。寒冷的冬天，经常吃点芝麻糖，既可以饱口福，又能养脾润肺，强壮身体。

3、很多人喜欢吃膜片，因为膜片麻、辣、鲜、香，口味丰富，可以满足不同人群的需求。其实膜片不仅以风味独特赢得人喜爱，它还具有保健作用，吃膜片时，能够刺激身体分泌大量的唾液和胃液，来帮助消化、吸收，还能加快胃肠道的蠕动，长期吃原味的膜片，对于肠胃虚弱的人有很好的治疗、保健作用。

4、治疗脾胃虚弱，在中成药方面也有很多选择，如果觉得胃部隐痛，浑身无力可以吃补中益气丸；如果棵褶佐峨还伴有腹痛、大便溏泄，可以慊劐接渴吃人参健脾丸；再严重一点，若还有脸色发黄、心悸失眠，人参归脾丸效果比较好。当然，这需要在医生诊断后对症下药，这些都是纯中药，必须坚持吃一段时间才能看到疗效，虽然见效慢，但是效果持久，而且副作用小。

5、中医经常会用到经络，根据经络循行部位出现的酸麻胀痛，可以判断出内脏器官的健康状况，也可以通过按摩经络穴位，起到保健、治疗的作用。像足三里、中脘等穴位，都是健脾养胃的重要穴位，不管是按摩，还是用艾灸，只要经常刺激这些穴位，就能起到意想不到的强身健体的作用。

6、健脾养胃除了在饮食和经络穴位方面下功夫，保持良好的心态也是至关重要的，人在情绪紧张的时候，胃口也会受到影响，不是不想吃、就是吃的很少。有很多长期心情抑郁的人，大多都会有不同程度的胃病，及时调整心态，放松心情，有助于脾胃健康。

7、脾胃功能的强弱，决定着人的面容气色，和精神状态。脾胃功能强，吃的食物就能转化成高质量的血液供身体所用，人的脸色就会红润、有光泽，肌肉不会松弛，人才能活的充满活力。