201呖分甾胗8年中国人的健康大数据显示：76%白领亚健康、70%中国人过劳死危险、1.2亿脂肪肝患者。健康已成为国人最关伺拈渌渴心的话题之一，但由于生活工作压力，费用和时间成为两大主要问题，如何解决？已有部分健身达人开始着手打造家庭健身房，但据百度数据显示，95%以上的健身达人在家打造健身房时需要具备两个要求：1.20平米-45平米的独立空间；2.具备各式健身器械。
工具/原料
大型家庭运动垫
健身房拼接垫
瑜伽垫
地板
2平米即刻打造家庭健身房
1、很多专业健身教练表示，在家锻炼不像健身房训练，他们建议在家的健身器械不宜太多，太大，特别是初学者，建议一张垫子，一对哑铃，一条拉力带足已。实际上只要在家的任一地方（如客厅、卧室、书房等）收拾出2平米左右的空地，把大型家庭运动垫往地上铺开，即刻进行各种锻炼。
选择理想的健身地面
1、目前传统家庭健身房的地面大致分三种类型：1.健身房拼接垫它是由橡胶材料制作，由很多小方块拼接而成，主要用于商业健身房，一般都是铺满整个健身房地面，所以它在运动时不会出现断开、移动现象。但是作为家庭健身房，要铺满整个房间不太现实，第一费用太高，第二部分家庭健身在客厅或卧室进行，这种垫子如需移动要先拆开，再拼接，操作复杂不方便。
2、瑜伽垫它的主要功能是用来练习瑜伽，对于家庭健身运动来说尺寸太小，硬度太软，表层经不起剧烈运动的摩擦，容易掉渣撕裂，而且运动时会移动，不安全。
3、地板直接在地板上运动的朋友一定感受到地板对膝盖的伤害，运动时容易打滑，甚至有受伤的经历，而且在做一些器械运动时，很容易弄坏地板。
4、大型家喽柴莶吟庭运动垫它是一整块巨大尺寸的垫子，最大面积300cm*180cm，可以容纳运动者大尺寸的移动，跳绳、跳操，T25,Insanity等运动，坚实重量和大圆点吸盘抓地层牢牢抓地，几乎嬲旖亍茫适合所有地板，运动时不移动，表层加强处理提高耐用性，穿鞋也可以经得起摩擦，高密闭孔结构和加厚设计，密度比一般拼接垫和瑜伽垫高出数倍，增加缓冲减震功能，保护关节，减少噪音，还保护地板为家庭健身房提供理想的地面。
不占用日常生活空间
1、运动完成后，可以收纳、不占用日常生活空间也是非常重要的，大型家庭运动垫由优质的高密度PVC材质制作，再加上大型尺寸可能有点重，但相对方块拼接垫是便携的，因为它是一整块，可以卷起靠墙存放，也可以收到床底或沙发下，完全不会给你的生活带来一丁点麻烦。
不需要运动器械也可徒手健身达到同样的效果
1、日前很多专业健身APP都出现徒手健身也能达到同样或更好的健身效果的学习视频，如徒手健身70个动作，郑多燕操，T25，Ins锾攒揉敫anity，跳操，跳绳，P90X，HIIT，而健身器械仅仅只需要一张足够大面积的垫子即可。大型家庭运动垫是一整块巨大面积的垫子，只要移到家里的任一空地上展开，便可立即徒手进行以上各种运动，等练出一定的效果后，根据身体的需要再添置一些新的健身器材。这样简单有效，不费时也不费钱！
带领全家人一起运动
1、现在孩子老人运动越来越少，在家展开垫子锻炼可带动全家运动气氛，不仅提升全家人的健康指数，还与家人增加互动频次，促进和谐家庭，将有益社会发展。
