1、首先最重要的是要睡早点，选择入睡的时间是晚上九点至十点这个范围内，最好还是不要超过十一点，这样对睡眠质量有很大的影响。
2、再就是睡眠的姿势也是需要注意的。睡眠最好是平躺，然后在小腿肚的位置放一个枕头，这样睡觉会对颈椎好，同时睡眠也会变好。
3、其次就是睡眠之前最好活动一下，不过这两者之间需要隔两三个小时，不然会因为过激的运动而影响睡眠，所以轻运动还是有益于睡眠的。
4、再就是睡觉之前泡脚。泡脚是有益于活络脚底的经脉，同时在冬天泡脚更会有益于身体健康，也保证了睡眠质量。
5、然后在睡觉之前喝一杯热牛奶。热牛奶可以选择脱脂的，这样就可以更多的吸收蛋白质，所以喝牛奶也是有助于睡眠的。
6、以上就是小编所介绍的如何提高更好的睡眠质量。只有做好平时的睡眠习惯，那么睡眠质量保证能提高。
