1、关节退行性病变是个啥？这是一堆疾病的总成，比如，骨刺，骨质增生，骨性关节炎都算做关节退行性病变，最为典型的就是冬季经常穿裙子的女性，在站起来的时候，突然感觉膝关节部分突然一酸，这个就是最为典型的关节退行性病变。还有其它症状如关节怕冷僵硬疼痛肿胀无力。跟年纪大小都没有关系，年轻人也会得，年轻的时候得了，到了老年只会变得更重。
2、管理好体重体重的增加对缓解的压力非常大，特别是超重的那些人。关节都承受着巨大的压力，如果超重的人还爱运动的话，那么关节更容易受到伤害，所以不管什么年龄的人，都要管理好你的体重，这是对关节最好的保护。
3、尽量不要做爬楼梯，深蹲之类的活动爬楼梯尽量不要作为运动。住楼房没有电梯如果你不得不爬，那确实是没有办法。但是爬楼梯作为健身方式确实是要不得，因为不管是上楼还是下楼，对于关节的水平方向有着比垂直站立的时候更高的压力，上楼的10号关节承受的压力是站立时候的三四倍，下楼时，水平方向上受到的压力是七八倍。
4、少做负重的事情尽量少做负重使力的活动。因为这种活动对于关节的损伤是突发的强大冲击，所以尽量不要做负重的活动，特别是超过体力限度的
5、穿能够保护关节的鞋子鞋子对于保护关节起着至关重要的作用，因此尽量选择平底鞋。鞋底要软，要有对足弓的保护作用。膝关节才能受到保护。
6、适度运动运动一定要适度，尽量避免对关节有强烈冲击的运动。快跑和冲刺跑的时候，关节所承受的压力是平时的五位以上，因此最好选择游泳，快走，慢跑之类运动，对关节有保护作用。
