1、饮食上，坚持吃早餐，清淡营养为主，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。除此之外，多喝水，少喝饮料，在只有饮料就选择清茶之类的，请勿选择含糖量高的饮料，总之多吃菜、米饭、粗粮等，不吃糖、面包、馍之类的东东就好啦；
2、适当运咿蛙匆盗动不仅使身材变好，还有利于减肥。多参加户外运动，和朋友去爬山，或慢跑，加速脂肪燃烧（小编建议去像华山这种比较有挑战性的山，一个月瘦五斤没问题，小编第一次从华山下来，爬了八个蟛杆戛攉小时，未坐缆车，回到宿舍浑身酸爽，一周过去了，体重明显变轻了，更重要的是小编的便秘竟神奇的正常了，哈哈，瘦了几斤后，就开始每天慢跑一小时，当然除了大姨妈来的时候不跑，饭也是正常吃，从114斤到至今保持94斤未出现反弹）；
3、良好的身材需要维护，肥胖只是暂时的，坚持就是成效，切记暴饮暴食
