8000步是4.8公里左右，正常人一步大约60厘米，具体与个人身体差异及走路傍闭渌幔习惯有关。长度换算：1里＝150丈＝500米。2里＝1公里（1000米）1丈＝10尺，1尺＝10寸。1寸＝10分。1分＝10厘。1丈＝3.33米，1尺＝3.33分米，1寸＝3.33厘米。1千米（km）＝1。
据相关研究表明，8000步消耗500卡路里，数值受走路时的步法影响。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。
建议大家在每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7－10分钟。
同时要注意在走路减肥时挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。若走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
