1、最根本的方法就是找到为什么会有婚前恐惧症的原因，究其根本才能彻底根治，如果不能根治就只能退而求其次用一些 缓解一下，
2、第一步，可以找来自己的闺蜜或是好朋友聊一聊，谈一谈，倾述一下或许会好很多，不要把什么事情都闷在心，这样只会加剧自己内心的痛苦，有时候说出来真的要好很多
3、第二步，就是经常听一些舒缓的音乐有助于缓解自己的心情，是自己的心情保持愉悦的状态，当然这也只是建议，你也可以根据自己的喜好来听歌，不管这样我们的目的都是为了缓解情绪
4、第三步，可以经常出去走走散散步，和在路上的人聊一下天多沟通一下，就会发现这个世界善良的人真的很多，或是出去跑跑步出一身汗，回来洗个澡一会感到一种很轻松的感觉
5、第四步，和朋友们来一场说走就走的旅行，有时候旅行真的不需要理由，反而准备充足了，还是不知道怎么办才好，当你在旅行的途中登上山巅放声大喊，这也是一种情绪的宣泄，可以很好的缓解自己的婚前恐惧症
6、第五步，当然这是最正规的一种方法就是去寻求心理医生的帮助，也是一种很官方的方法，也许心理医生不是最了解你的，但是他确实是愿意帮助你的，就像每个人都喜欢给别人带来快乐一样
