1、 1，女性月经期间，要少吃一些甜食，可以吃些新鲜水果，如香蕉，括墟坡虺苹果，草莓等，不仅可以补充营养，还能稳定经期的情绪 ，改善食欲，睡眠和减轻身体上的不适。
2、 2，女性月经期间还可以吃些鱼肉，来缓解女性的情绪 效果还是很不错的。
3、 3，女性月经期间要避免吃一些生冷食物，可以常吃一 些 大枣，泡水喝，或做银耳汤时放些大枣，用大枣煮粥也很不错。
4、 4，女性月经期间可以每天喝些牛奶，可以帮助改善睡眠和月经期间的种种不适，还能减轻腹痛。
5、 5，女性月经期间，要少吃辛辣，油腻的食品，可以吃些豆制品，如豆腐，大豆等，可以补充经期所流失的营养素。
6、 6，女性经期，可以多吃些菠菜，蔊菜等，可以补血，对身体有一点的好处。
