1、首先想要练出腹坂扶艋沛肌，就得跟大多数说再见了一天之内，我们要求少吃多餐平时大家都是一日三餐，如果要练腹肌的话就一日四至五餐（量少）
2、一餐大概自己感觉吃个六分饱就可以了，千万不能吃太饱，自己感觉着来吃哈
3、要练腹肌对于那些吃货来说，简直就是难上加难再加难的事了，要快速练出腹肌就必须先管好自己的嘴咯，高油脂，高脂肪的那些东西都不能吃啦
4、多吃一些水果，蔬菜，高蛋白的食物，比如：牛奶，鸡蛋，豆浆......
5、再者就是最关键的就是，一定要坚持！坚持！再坚持！相信自己在这个夏天能秀出自己腹肌。
