1、 1，首先得了网球肘，要保护受损部位不要受到进一步伤害，最好再平时需要干活或者用力的时候，那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，注意，护肘要戴在肘关节前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉最多的部位，效果才最好）用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。
2、 2，增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力，是最主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作：伸腕抗阻练习。
3、 3，自我按摩手法治疗网球肘，可以按摩合谷，曲池等穴位用来疏通经络，缓解肌肉的酸痛，从而达到治疗网球肘目的。
4、 4，屈腕抗阻练习：见图 因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要练习。
5、 5，严重的可以寻找针灸治疗，及应用物理疗法。
6、 6，还是我要强调的，如果是比较近期的损伤，应该冰敷5-7天，应该有效果。另外，更加重要的是：在每次练习肌肉力量以后，如果疼痛部位的疼痛有所加重，或者感觉到肿胀，就应该在练习后进行1-2次冰敷，可以使充血的组织收缩，以免肿胀加重，影响恢复。
