1、首先，学习抬头蛙泳的话，在游好标准的蛙泳动作后，游“抬头蛙”就会变得很容易，因为标准的蛙泳要比抬头游泳省力，抬头游会费力一些，腿几乎要直立的竖向蹬蛙泳腿，手相应的向下压水就可以实现。
2、“抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，也会容易一点。
3、我们刚开始一口气只能游最多十几米，但最近我发现省力小技巧了，抬头和每次转头的时候，我们把后脑勺浸水里，还有两腿一定要并直，身体一条直线，打水时，两小腿轻打一轮。
4、接着我们要保持两脚不下沉就行，千万不要快，保汤手刿怫持最低平率，划水也要放慢节秦，以身体带动手去划，那种感觉统潇瘵侃就象用胸肌把手臂扔出去。呼吸的话，湖面风浪不大的话，全可以用鼻子，嘴吧可以闭起来了，记住，划水的浪花一定要小，等你做到这点了，基本上和在地面上走路就相似了。
5、接下来要通过练冲刺来找锻炼了，泳池一个大概是200米，和标准操场差不多大，现在练都是冲刺到一半，然后慢划休息，再冲再慢，游一小时回家，冲的时候用嘴呼吸，不然打出来的浪花，肯定吸到鼻子里去的。
