1、吃早餐早上不吃早餐会影响这一整天的新陈代谢，早餐不仅要吃而且还要吃得丰富，只有早餐吃好了，才可以帮助你抵住其他高热量的美食诱惑。在早起后的一个小时内吃早餐，很健康的哦。
2、少食多餐如果不是在工作日，可以为自己制定一个多餐少食的计划，可以早上7点吃早餐，再每隔三小时吃一次，每次吃的量不要太多，这样可以调整人对食物的欲望，也不会因为因为饥饿而感到难受。
3、每一小餐吃什么七点吃完早餐后，可以在上午10点钟吃点水果，往肚子里填一些东西，不至于吃午餐时感到饥饿而猛吃，下午1点吃午餐，多吃蔬菜，下午四点吃点小点心，注意量的控制，晚上7点吃晚餐，吃些易消化的食物。
4、吃主餐时的注意事项热量过多的食物不要多吃，如果有一盘肉，那么就和一群朋友们分着吃，不要摄取过多，多吃带叶子的蔬菜，可以帮助你消化，在吃的过程中要细嚼慢咽，可以吃得久一点，饱腹感更强。
5、甜饮少喝白开水是最好的饮品，碳酸饮料、果汁、奶茶等就要尽量不喝，这些饮品的热量很高，为了不长胖，少喝这些东西。
6、睡前3小时不进食身体器官也有休息时间，胃一般在晚上8、9点就会停止工作了，如果你此时吃得过多是很难被消化的，那么在你睡觉的时候就会变成脂肪了。
