我们知道，常见的格子纸有方格、米字格、九宫格，而我们从提笔写字开始，常用的就是「米字格」的纸了。为什么呢?著名书法家白蕉先生在谈临帖时特别说到：“九宫格主要在求得点画位置，而米字格主要在求得结构重心。”几乎可以说，米字格，就是“为汉字而生”，从笔画到结构，都非常符合汉字书写方式。所以，练习毛笔书法，也应该从米字格开始。
米字格练书法的好处
1、方格一般适用于相对熟练的爱好者或高手；2、九宫格主要在求得点画位置（白蕉语）；3、米字格可同步练习点画位置和结构重心（白蕉语）。米字格正中间的横线叫横中线，正中间的竖线叫竖中线，从左上角向右下角的斜线叫右斜线，另外一条叫左斜线；这些线分别可以作为汉字“横、竖、撇、捺”的参照线。
如何借用米字格来练习书法？
1、竖中线，写竖笔时的参照线，更重要的是检查楷字的重心是否平稳。2、横中线，可用来作为写横画时的参照，以及字的上下部分安排是否合适。3、右斜线，主要用来作捺画、提的走向的参照；4、左斜线，主要用来作为撇画走向的参照。5、从整个米字格来看，一个方格被划分为八个三角形，更容易看出每一笔画的起笔、行笔、收笔，便于练习写字。
初学者如何选用米字格用纸？
1、材晨月鲈蜉质的选择：一般来说常见的练习纸，主要分为毛边纸和宣纸两种类型，无论是黄色的毛边纸还是白色的宣纸，都建议用熟点的，“洇”墨不明显。用毛笔蘸上清水在纸上点一下试试，如果水很快洇成一黼监螽砖滩，那说明纸比较生，不建议初学者购买。反之就可以。相对比前面两种，现在新式的万次水写布也很适合书法初学者。水写布采用无纺布制作，例如乐普升万次书写布，毛笔蘸取清水即可练字。仿宣纸书写效果，聚而不化，如墨汁般浓黑，几分钟后字迹自动消失，可重复书写，更环保，也更方便。
2、字格大小的选择：很多初学者写字太大，是没必要的。格子不宜太大，也就是说字写的不宜太大。格子的高度在5到8厘米之间为宜。
3、样式的选择：市面上有一些米字格上印有不同的字体，用来初学者可以依照个人的喜好选择一种字体的这种纸用来填写，也就是摹字，容易掌握字体的结构，但这种纸不能长期使用。以勉产生依赖。
