更年是女性的必经阶段，这个时候很多精神心理疾病就容易乘虚而入，失眠是这一时期很常见的疾病，患了失眠对我们的生活有着很大的影响，那应该如何做好更年期失眠的预防呢？这应该是大家都应该去了解的，下面我们就请济南五洲精神科的专家董淑娟具体的看一下失眠的预防都有哪些需要注意的呢。
更年期失眠，做好5大方面预防,更年期失眠的
1、 1、做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
2、 2、处理好各种关系：更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。
3、 3、丰富生活：更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
4、 4、运动锻炼：体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。
5、 5、正视刺激：正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
6、 温馨提示：失眠的发生对我们生活影响是很大的，因此在我们的生活中，做好关于失眠的预防就显得更加的重要了，对于更年期妇女来说，如何做好预防我们在上文中已经介绍比较的详细了，希望能帮助到您。
