1、首先本人要有克服驼背的意愿，这样才能持之以恒，达到预期的效果。上网查找一些军人的照片，也可以在经常看到的地方放上身形挺拔的明星的海报来经常提醒自己。
2、青少年恽但炎杰和上班族由于长期坐立，长期不良的的坐姿会引发驼背，任其发展脊柱变形甚至会压迫神经和器官损害身体健康。因此，无论是工作还是学习，或者是娱乐放松，都要有意识的提醒自己保持正确的坐姿。
3、每天进行一些简单的锻炼也会远离驼背。找一个带椅背的椅子，身体坐直，后背与椅背紧贴，手把住扶手，肩膀向后舒展。
4、可以在早晚的时候靠墙站立10到15分钟，后脑、肩膀、臀部、小腿和脚后跟要与墙壁紧贴，长期坚持还会有瘦身的效果。
5、有条件的人可以买一个背背佳带上，无形中就像有人督促一样要挺直腰背，时间久了自然而然就会养成好的习惯。但是对处在成长期的青少年的帮助很大，成人效果可能不太明显。
6、参见一些形体训练能够在轻松愉快的氛围中达到改善身形提升气质的目的，努力练习总是会收到回报的。
