1、西红柿，西红柿常吃能很好的保护肝熹栳缂靖能有效的抗衰老。想有美白的肌肤当然离不开西红柿啦！它能淡化黑色素，消除色斑，起到美白的作用。西红柿中有佷高的抗氧化作用，能保护细胞不受伤害，保护心血系统，能有效的防癌，抗癌
2、鸡蛋，煮熟以后，剥壳直接在脸上滚，能嘀芟苒疾有效的美白，鸡蛋中的蛋黄很多人不吃，但是里面的营养价值非常高，只吃蛋白的人皮肤还会变差，所以，以后吃鸡蛋不要只是再吃蛋白了。
3、菠菜，可以远离贫血，帮助身体发育，皮肤也能变好，保护视力，增强体质，稳定情绪。
4、鱼，常吃鱼肉可以缓解情绪，防止静脉硬化，想要戒烟的人也可以多吃鱼肉。
5、大豆，大豆有较强的防止动脉硬化，还能消除体类自由基，延缓老化。
