1、要多吃富含纤维素的食物。纤维素是一种人体不能吸收的营养素，但纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄的功能。平时要多吃如韭菜、芹菜、马铃薯、橙等高纤维素的食物，让肠体得到充分蠕动，减轻便秘。
2、多做提肛运动。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。说白了就是忍大便的动作。提肛可以改善肛门周围血液循环，促进直肠蠕动，防止肛门松弛，坚持提肛对治疗便秘有非常好的效果。
3、每天饶戎秘欣早上起床喝一杯水。水是人体生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着，更是预防便秘的好方法。清晨的水可以清洁肠胃，促进胃肠蠕动，防止便秘。便秘很严重的可以喝点淡盐水，能更加刺激肠蠕动，帮助顺利排便。
4、顺时针效泽嘁喹揉肚子。肚子里就是人体的肠道，每天按摩肚子可以有效的促进肠道蠕动，加快腹部血液循环，有效缓解便秘。由于人体肠道从右到左顺时针是升结肠，横结肠，降结肠，直肠，所以顺时针揉肚子正好是肠体排便的方向。长期坚持对胃肠功能都有很好的改善。
5、形成良好的生活习惯，定时排便。大便正常的人往往每天都有一个相对固定的大便时间。大部分是早上起床后，也有的人会在午饭后排便。定时排便可以排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，对预防便秘有着非常重要的作用。
6、保持良好的情绪。情绪低落会引起胃肠功能紊乱，出现便秘的症状。在平时要多学习，多运动，努力使自己保持快乐的心情。避免忧郁而产生的便秘。
7、锻炼身体。很多体质较弱的人容易得便秘，因为身体缺乏运动，血液循环不畅，导致肠道蠕动缓慢，从而引起便秘的发生。要积极锻炼身体，不仅仅可以改善便秘，生活质量也会有很大提高。
8、去医院寻求帮助。要是以上方法仍然不能顺利排便，那要去医院及时治疗。医生会根据个人实际情况决定开一些泻药，对于年老体弱者甚至用灌肠或手术的方法将大便排出。
