1、预防白内障花青素能促进眼睛视紫红质的形成，提高眼睛微血管的弹性，促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。有代表性的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。阻断有害光线
2、阻挡有害光叶黄素有助于阻断损害眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑区不受损害，保持视力灵敏和清晰。有代表性的食物有菠菜、洋葱、苋菜等。预防夜盲
3、预防夜盲症胡萝卜素可在体内转化为维生素A。维生素A是眼部感光物质的重要原料。维生素A充足，能增加角膜的光滑度，使眼睛明亮有精神。
4、水养眼睛喜凉，怕热，遇心火、肝火过盛，会长出眼垢、干涩、红肿甚至充血。您可以用流动的冷水；自来水；给您的脸降温。用茶叶熏蒸眼睛也有助于保护眼睛和恢复视力。
5、眼睛喜凉，怕热，遇心火、肝火过盛，会长出眼垢、干涩、红肿甚至充血。您可以用流动的冷水；自来水；给您的脸降温。用茶叶熏蒸眼睛也有助于保护眼睛和恢复视力。此外，还可以通过眼睛平视观赏远处的山峦、屋顶、绿植、河流等景色，调节眼部肌肉和晶状体，减轻眼睛疲劳，提高视力。
