1、做必要的提前研究：之前，您打算来，对您想要去徒步旅行的地区进行研究，并且您可以通过互联网上的不同搜索引擎获取帮助，为您提供有关该地区的信息，当地旅游和导游。您可以在该地区的本地许可旅游公司注册，以便您的旅行更轻松。气候和地理环境很复杂，所以在考虑旅行时，您需要仔细规划去哪里，何时去，以及您的预算是多少。
2、了解该地区：喜马拉雅山脉在东南向西北延伸，横跨亚洲大陆。了解该地区可能会帮助您选择适合徒步旅行的区域，具体取决于您想要选择的徒步地形类型。
3、规划和准备：首要的是你喜欢徒步旅行！考虑在家附近进行一些短途徒步以发展基本健身，从一开始就慢慢走，然后逐渐加快步伐。考虑背着背包，一起露营几天，在粗糙的小径上行走，吃不同的食物。这将帮助您选择最适合您的艰苦跋涉。单独行走或与少数朋友一起散步可能会很棒，但对年轻人来说更容易，因为你需要不仅仅是走进一天。如果你打算露营和做饭，就要养成耐力。如果您打算留在当地的家庭或茶馆，您必须了解一点语言，学习当地人使用的问候语和常用短语等基础知识。
4、身体状况：当你计划在喜马拉雅山徒步旅行时，它需要一定程度的身体健康，在这种身体健康状况下肌肉可以在长途旅行中采取上升和下降的严格要求。如果您在一天游行后到达营地并不是特别累，那么徒步旅行会更加愉快。即使你一开始只有适度的条件，一周之后，你将完全调整或完全厌倦，根据你的精神和身体反应，它将不会超过2至3天。享受您的步行保持与土地的需求。
5、心理状况：心理准备比身体宽容更复杂。这种经历可能是一种文化上的惊喜和震撼，你必须学会吸收。您需要至少暂时调整您在旅行时遇到的人和景点的方式和反应。只有读过几本关于喜马拉雅山的书籍才能让您了解该地区的真实来源。从未访问过印度和尼泊尔的大多数欧洲人对该国有错误的想法和观念。最初的经历 - 热，噪音和街头生活，鲜艳的色彩和众多的人 - 可能会让第一次来访的人感到厌烦和疲惫不堪，但这个国家和人民都很友善，热情好客。一旦你在这里度过了一段时间，一切都将落实到位，
6、旅行准备：在准备旅行时，有许多因素需要考虑，包括精神和身体因素。： -用有氧运动对心血管系统进行物理调节。背景阅读，地图等穿着暖和的衣服，因为这些高海拔地区的气候全年都很冷。露营和烹饪设备：这取决于徒步旅行的风格，但如果你完全装备自己，那么你可以考虑以下几点：坚固的防雨帐篷。带衬垫和泡沫床垫的睡袋。背包，日间装，可能还有一个行李袋，可以在徒步旅行时存放在酒店。一个可以轻松清洗的煤油炉，一个防漏的燃料容器，轻质锅，平底锅和餐具。最喜欢的食物。
7、食物和健身：任何对喜马拉雅地区徒曰搬嚏嘀步旅行感兴趣的人的首要条件是，身体和精神状况必须良好。良好的食物是徒步旅行的重要组成部分，这里的美食并不是指昂贵的美食，而是健康和营养的饮食。一旦离开小镇前往荒野，食物的选择就会受到限制。在许多村庄，没有食品店，徒步旅行者必须自己做饭。人们应该多喝白开水或茶，以避免脱水。然而，新鲜烹制的食物没有替代品，因为罐装食品在一段时间后会失去味道。徒步旅行者应携带干果，巧克力，糖果，汤包，咖啡粉，饼干，黄油奶酪，面条等。
8、海拔高度疾病：没有其他山脉值得喜马拉雅在高度方面做出的尊重。正如喜马拉雅救援协会话浙邻凉喜欢指出的那样，“喜马拉雅山从其他山脉开始的地方开始。”请记住，睡眠高度至庙堠杼寺关重要。如果您登上高海拔地区，您可能会遇到某种形式的高原反应。通常，症状是轻微的，如果你下降会改善。什么算作高海拔？*高海拔是指海拔1,500至3,500米之间的高度。*海拔高度为3,500至5,500米。*极端海拔高度为海拔5,500至7,500米。预防高原反应的方法是让身体有足够的时间适应稀薄的空气。缓慢而稳定的上升至关重要。充足的水合作用也很有帮助。在高，干燥的环境中，身体不断地从肺部和皮肤上流失液体。饮用足以维持清洁和丰富的尿量。其他措施包括进食高碳水化合物饮食，白天爬高，降低睡眠，以及轻度到中度活动，而不仅仅是躺着。如果症状得到认可并采取行动，几乎所有的高原问题都可以避免。警告标志是头痛，食欲不振，恶心，疲倦，有时呕吐。轻度高山病的这个阶段可以用阿司匹林或Diamox治疗头痛，还有一些温和的恶心和呕吐。
9、医疗包：应包括伤口消毒剂，不同大小的带状助剂，纱布垫和卷，穿过疟疾区域的驱蚊剂，温度计，镇痛药，以及旅行诊所医生开出的抗炎药和其他抗生素。始终向您的医生咨询，并阅读您的药物随附的患者信息。
10、提示：1. 处于最佳身体状况;2. 在徒步旅行期间检查，以便徒步旅行许可证和您的进度可以记录，您可以在紧急情况下追踪。3. 在出发前获取有关徒步路线的详细信息;和桃轾庾殇4. 始终聘请经验丰富的导游，确保徒步旅行公司声誉良好;5. 熟悉急性高山病的症状（这可能是致命的）;6. 确保有人（家人或朋友）了解您的行程;7. 在高海拔地区吃高碳水化合物食物8. 如果是国外朋友，在该国的大使馆办事处登记;9. 适当的液体摄入量可以保持充足的水分10. 有一个快乐的徒步旅行时间11. 千万不要独自跋涉12. 随身携带所有基本徒步旅行装备，包括帐篷，食物，水，任何多功能工具或折叠小刀
