1、第一步，首先简单分析一下自己上火或者口腔溃疡的原因，一般就是天气环境的干燥，人体忙碌焦躁，身体缺水缺乏维生素等。
2、第二步，对于轻微型口腔溃疡，一般自己保持愉悦轻松的心情，平时生活工作中不要太焦躁太焦虑就可以避免发生或者简单的预防治疗。
3、第三步，对于经常性发生的口腔溃疡一定要注意自己饮食卫生习惯和平时的生活习惯质量。不要熬夜，不要吃太刺激的食物。
4、第四步，在平时的工作和生活中要是有什么问题或者困难可以直接或者解决，慢慢的寻求解决方法或者方案不要过于急躁或者过于焦虑紧张。保证充足的睡眠休息保证睡眠质量。
5、第五步，在平时的时候多吃水果或者蔬菜，及时有效的补充维生素，不要老是经常性吃大鱼大肉的蛋白食物，也不要经常吃太辣，太咸的食物饭菜。注意炖个开水或者饮茶。
6、第六步，对于经常型复发或者持续性口腔溃疡的人来说，可以去医院诊所让医生专家看看做一个检查诊炝里谧艮断。并且按照医生的要求进行及时有效的治疗。按时吃药打针输液。做一下全面的身体检查。
