1、吸烟有害身体健康 “吸烟有害身体健康”这句话对于烟民来讲再熟悉不过了，在这里和广大烟民朋友提起实则没什么意义，但是我还是要提一下，因为不管怎样，这是事实存在，他不会因为你的不屑一顾而消失。
2、为戒烟寻找一个充分的理由 这个理由是充分的也是必要的，要能让这个理由说服自己主动去戒烟。比如这个理由可以是为了自己的身体健康考虑，或是为了家人身体健康考虑等，这个理由要足够的充分。我当时选择的理由是准备要孩子，这个理由对我来讲很充分，且很有必要。
3、制定戒烟计划 戒烟是困难的，难在怎样去坚持和给自己树立信心，怎样办到，给自己制定一个可行计划。比如当时我的计划是：第一个月结束时每日吸烟根数降至5根。第二个月结束时每日吸烟根数降至3根。第三个月结束时吸烟根数降至0根。这是我的计划，我不必去考虑怎样能一根也不抽，这很难办到，而是给自己规定一个逐渐减少的量，当达到月目标的时候会感到信心增加，感觉自己距离目标又近了一步。
4、寻找烟草替代品 戒烟很难，不能戒掉这个习惯是难点之一。比如当时喜欢饭后吸一根烟，时间长了成了习惯，要戒烟的时候发现每到饭后就开始心里不舒服，只想着抽烟怎么办，给自己找一个替代品吧，比如我的替代品是苦瓜，只要尝一口效果很明显。
5、给予阶段性奖励 阶段性目标达到了，比如实现了月戒烟目标时，要给自己一个大大的奖励，奖励什么都可以，只要自己喜欢就行，我给自己第一个月实现目标奖励了一部新手机。
6、委婉谢绝“烟友”的邀请 相信你的身边也有不少吸烟的朋友，在你戒烟期间尽可能的谢绝朋友的邀请吧。
7、将你的戒烟成公布出来 能戒烟，是了不起的事情。大胆的将自己努力的成就分享出来吧，一方面是获得朋友们的支持和帮助，另一方面也是让朋友们对自己做一个监督，如果你是一名诚实守信的，有原则的人，这一条很好的帮助你成功戒烟。
