1、学会调剂伙食：早餐是三餐中最重要的，千万不要不吃早饭，这样反而让中午的饭量全部吸收。空闲的时候可以给自己设计一个食谱。
2、杜绝零食：要真的想控制好自己的食欲就要控制好自己的嘴巴。主食之外，零食就不要吃了。
3、坚持吃蔬菜：蔬菜不仅含有大量的维生素而且能吸收大量的水分，从而使肠道更畅通，易于排便。促进新陈代谢功能还能增加饱足感。
4、锻炼身体：如果光靠减少食物的摄取量是远远不够的，必须每天坚持运动两个小时。举哑铃，跑步什么的都可以
5、习惯喝清水：起床一杯水，饭前一杯水，饭后一杯水。这样不仅能增加饱足感，体内长时间累积的毒素也能随之排出。
6、如果想快速减肥，条件允许的情况下，可以喉哆碓飙去减肥院进行减肥训练。例如高温度热毯敷身和推脂等等。适当的时候也可以吃医院配置的减肥餐。
