1、认清自己的体型在减 肥 塑身前，认清自己的体型身材是一件很重要的事情，脂肪是可以通过锻炼减掉的，但是如果是因为骨架的原因，那你无论多努力都不可能达到想要的效果。所以，如果你天生属于粗壮型的骨架，就不要拿竹竿型的模特儿身材要求自己啦。对于东方女性来说，身材主要有以下特点：1.腰、臂、大腿等下半身较肥胖2.手臂粗、厚 胸3.全身 肥 胖认清自己的身材特征，才好对症 瘦身，塑 出好身材
2、摆脱蝴蝶袖上臂 的 内侧 靠 近 腋 下 淋 巴腺 ，所 以 采 用 疏 通 淋 巴 的 方法 ， 增 加 手 臂 的 代 谢循 环 ， 搭 配 有 排毒 和 消 脂 效 果 的精 油 ， 可 以 有 效改 善 手 臂 赘 肉 以及 松 弛 的问题
3、秀出大长腿久坐或久站的人，因为循环不佳，都会出现水肿，并且伴随静脉曲张问题，建议每天坚持3件事：精油按摩 腿10分钟抬腿运动30分钟足浴10分钟
4、告别小肚腩用精油平小腹的好处——瘦身的同时可以改善肠 胃和消化问题
5、小屁股翘起来长期坐办公室的人，由于没有运动的配合，造成血液循环不佳，很容易产生水肿。运用精 油按 摩，可以使 臀 部皮下脂肪消耗，加强组织代谢，使 臀部肌肉更为紧搏皋咬夼实：⑴上下班多走路⑵在办公室记得一个小时要起身站立走动水晶皂托上的凸点可以帮你按摩穴位，打散身体局部脂肪，加速按 摩 油的吸收，提高按 摩功效每次2分钟，每天三次，坚持一个月，会有显著效果，不过贵在坚持哦：挺直的上身可以有效锻炼腰 腹用力互撑的双臂可以紧实上臂后抬腿既起到提 臀的作用，又锻炼了腿部肌肉
6、改善饮食习惯对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥 胖。吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。有研究表明，狼吞虎咽者更容易导致进食过量，从而引起肥胖。
7、好身材动起来运动是最健康、最安全的方法。长期坚持运动，可以使人体更加健康、更加充满活力。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰 岛 素 的 敏 感 性 ，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨 益的。
