1、在当今社会，每个人都有压力，这也是失眠的原因之一。我们要去调节自己，释放压力，让自己身心轻松，这将有助于我们入睡。
2、不要刻意去关注睡眠，不要人为的想要去控制睡眠，在有困意时，不妨就小憩一会儿，对自己是有益无害的。胡思乱想是睡眠的敌人，当我们躺在床上时，要专注，不断去想东想西，反而，越来越兴奋，无法入睡。
3、在睡前切记不要吃让你大脑兴奋的食物，例如辛辣刺激性食物，牛奶，功能饮料等等，这些食物有可能让你彻夜难眠哟。
4、注意自己的呼吸，当你躺在床上闭上双眼，呼气与吸气要尽量使自己的身体放松，保持一种安稳的心境，就会很快入睡。切记不要怀着焦虑，生气等情绪睡觉，反而会适得其反。
5、注意睡姿，睡姿伸展舒适，有助于消除失眠。你可以想想一下，当你与自己的兄弟姐妹睡一张床时，你的兄弟姐妹将手或腿压在你身上，你在第二天醒来会感到更累，精力会更差
6、最好不要服安眠药物，偶尔一夜失眠不一定影响你第二天的效率，但安眠药虽然能使人入睡，但第二天药产生的副作用，反倒对人身心不利。
