1、不能与社会脱钩。虽然带孩子辛苦，但也还是要养成交流的习惯。包括和同事朋友交流，以及读书看报。因为人的大脑一旦封闭，就会显得很迟钝，而且对于女性来说“一孕傻三年”。所以更不能与社会脱钩！
2、找朋友倾诉。带孩子实在累了，就让父母帮忙照看一下，自己出去和闺蜜拉呱聊天，放松心情。人心里有闷气，一定要找渠道进行发泄，这样才能以更好地状态投入到生活之中。
3、参加专业亲子班。一个人的力量还是小的，一个人的经验也是少的。可以带着孩子多参加一些亲子培训班，可以学习到很多有用的知识，对于调节自己的心情也是帮助很大。
4、多看多听很重要。如果你能发现自己的情绪时好时坏，而且爆发起来很难控制，那么你就得谨慎一下了，一定要趁着自己情绪冷静的时候，多去听听别人说的，多去看看别人做的。不要把自己太封闭了！
5、不妨出去走走。让老公请假以后，带着你们一家三口，出去走走也是很不错的选择。可以选择去海边转转，放松心情，开拓视野，心情自然会好很多。
6、自我积极调整。心理上的问题，还得靠自己积极调整，药物只是起到辅助作用。带孩子，原本就是咸犴孜稍先苦后甜的事情，一定要多体会到其中的乐趣，尤其是看到孩子一天萼甜啭逖天长大、本领一样样学会，就会特别有成就感。而那些烦恼的事，则可以以苦为乐，一笑了之。
