秋季怎么养生

秋季是胃肠道疾病高发的季节，因此，若想过一个健康、快乐的秋季，就必须做好胃肠道疾病的预防措施，让自己远离疾病，实现健康养生。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始秋季如何养生保健，从预防以下疾病开始!　　1、预防秋季高发皮肤病 注意养好你的肠胃　　秋季是急性肠胃炎发病率较高的季节。秋季水果蔬菜大量上市，一些人又有秋季进补的习惯，饮食比较杂乱，如螃蟹、鱼、虾、苹果、梨、红枣、柿子等，极其容易引发肠胃病。特别是老年人生理退化，肠胃的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患急性肠胃炎等消化系统疾病。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始秋季肠胃病多是由于吃了不干净的食物所引起的，加上天气炎热，细菌病毒容易繁殖，所以需要格外注意卫生。平时要注意勤洗手，外出就餐时要选择干净、卫生的饭店，食用的瓜果要洗净，剩饭剩菜的存放时间也不宜过久，刚从冰箱里拿出来的食物最好加热以后再吃等等。　　专家提醒：若发现肠胃不舒服，一定要及时就诊，否则会出现消化道大出血、穿孔等危险情况。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始2、夏季炎热，秋季凉爽，进入秋季，气温会逐渐下降，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太过干燥，使得皮肤的水分快速蒸发，从而使皮肤表面缺少水分，更易产生细纹。尤其是娇嫩的眼部肌肤，更需要特殊呵护。在秋季易诱发的皮肤病当中，就数银屑病最容易加重或复发。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始　此外，秋季还应重视对肌肤的保养，多补水，这样才能为人体提供充足的水分补给和恢复正常的新陈代谢，有效预防皮肤病。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始3、管好你的呼吸器官 眼下天气变凉不少，加上天气干燥，体内水分流失造成血黏度升高，血管更容易出现病变。统计显示，秋冬季糖尿病人住院的比例是其他季节的二到三倍，主要原因就是各类血管病变引起的心脑血管并发症、糖尿病肾病和糖尿病眼病，以及各种感染引起的并发症等。因此，糖尿病人秋天一定要控制好血糖、严防并发症。糖尿病患者：别让季节带走您的健康!养生注意防燥秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。但是，糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。不少中老年糖友脚后跟都会龟裂，如果不注意保养，易导致糖尿病足的发生。糖友的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚常常出现脱皮、龟裂，主要因为角质层相对较厚，含水量少导致的。再加上秋季天气干燥，就更容易出问题。糖尿病患者每天应给用温水泡脚两次，水中可以加入护肤霜或者少许醋，防止真菌生长。秋季饮食过多和禁食都不妥当。秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。同时还要注意严格控制用药，不能随意增加或减少用药量，以免引起低血糖或并发症。做好秋季养生计划 　　秋季昼热夜凉，气温变化大。在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发。对于抵抗力弱的孩子特别是患有哮喘病的孩子来说，提前做好健康的防备工作尤为重要。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始　要避免秋季过敏性哮喘复发，就应该对已知过敏原杜绝接触;房间注意通风、干燥，注意居室卫生清洁，避免铺设地毯，避免灰尘飞扬;另外，注意天气变化，避免因着凉而患感冒等。做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始　初秋时节，天气依然炎热，清凉的空调、冷食、冷饮、啤酒仍然备受大家青睐。然而天气是善变的，特别在干燥的秋季，更加要时刻注意天气的变化，及时添衣保暖，预防流感等，为了让自己过一个更加健康快乐的秋季，赶快做好你的秋季养生预防措施吧!做好秋季养生计划 从预防三大疾病开始 更值得注意的是，有些病人的胰岛素吸收时间稍长，可能会出现这种情况。建议餐前注射时间比现在提前一点，或换用速效胰岛素，也可以增加餐后运动量。峰值血糖下降后，必须警惕下一餐前低血糖的发生，必要时及时减少胰岛素剂量。避免交叉感染.糖尿病对人体的免疫系统有减弱作用，一旦受到病毒感染，人体就会分泌一种中和胰岛素的激素，血糖会立刻升高，导致全身血管糖积化，血管弹性差，血管内的组织容易被侵蚀，严重时会出现“败血症”。正常人感冒不打针不吃药也没事，但糖尿病人一旦感冒，如果没有及时治疗，体内器官就会进一步受感染，最后有可能因全身器官衰竭而死。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染，如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。糖友一定要高度警惕，尤其是老年患者往往伴有高血压、高血脂等心脑血管疾病，继发感染后病情会加重，血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。糖尿病患者要注意保暖，讲究个人卫生和防护，避免交叉感染；平时要多喝水，如果发现感染，建议马上到医院就诊，不要擅自用药。进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状。连场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，出现呼吸道疾病和慢性病的复发。因此秋季老年人搞好自我保健尤为重要。做好秋季养生计划　秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。　　除了加强自身锻炼，合理调整营养，注意饮食卫生也十分重要。早秋季节，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。